Program de 21 de zile · Artterapie & reglare emoțională
21 de Zile de Artă și Liniște
Când mintea merge înainte și înapoi și corpul rămâne încordat, ai nevoie de ceva concret. Îmbinăm practica creativă cu instrumente reale de reglare a sistemului nervos — nu miraculos, ci constant, practic, palpabil.
20–30 de minute pe zi · fără talent la desen · cu ce ai deja în casă
Poate te recunoști în asta
Știi senzația aia când ești tensionat și nu știi exact de ce? Sau poate e mai subtil — nu ești „în criză", dar nici cu adevărat bine. Ești pe pilot automat, ușor iritabil, ușor obosit, ușor deconectat de tine.
Poate te-ai gândit să faci ceva creativ — să pictezi, să desenezi, să scrii — pentru că undeva știi că ți-ar prinde bine. Dar n-ai știut de unde să începi. Sau ai început și ai renunțat. Sau ți s-a părut că nu ești „suficient de bun".
Eu sunt Andrada și am lucrat cu sute de oameni care au trecut exact prin asta. Ce am văzut din nou și din nou: când îmbini practica creativă cu instrumente reale de reglare a sistemului nervos, ceva se schimbă. Nu peste noapte — dar constant. Asta am construit în 21 de Zile de Artă și Liniște.
Din experiența lor
Ce spun oamenii care au lucrat cu mine
Este acest program pentru tine?
Acest program este pentru tine dacă…
- Simți că stresul s-a instalat ca o stare normală și vrei să schimbi asta.
- Vrei să începi o practică creativă, dar nu știi cum sau de unde.
- Ai încercat meditația sau alte tehnici și nu ți s-au potrivit.
- Ai nevoie de ceva al tău — un spațiu de decompresie zilnică.
- Ești curios cum funcționează reglarea emoțională prin artă și vrei instrumente concrete.
- Ai mai lucrat cu mine și știi că ceea ce ofer funcționează.
Acest program NU este pentru tine dacă…
- Cauți terapie sau suport clinic pentru probleme grave de sănătate mintală.
- Vrei să înveți să desenezi „bine" sau să devii artist.
- Nu ești dispus să aloci 20–30 de minute pe zi pentru tine.
După 21 de zile
Imaginează-ți cum ar fi.
Ai în mână 21 de instrumente pe care le cunoști din interior, nu doar din teorie. Le-ai încercat. Știi exact la ce să apelezi când ești stresat, când simți că trebuie să te detașezi, când ai nevoie să te resetezi.
Nu mai aștepți să „îți treacă". Faci ceva concret. Corpul tău a învățat un nou limbaj — al culorilor, al liniilor, al mișcării mici — și sistemul tău nervos răspunde.
Nu e magie. E practică. Repetată. Susținută. Construită pas cu pas.
Și fără să…
- Fii artist sau să ai talent la desen.
- Investești în materiale scumpe.
- Ai ore libere în calendar.
- Știi dinainte cum funcționează terapia prin artă.
- Te forțezi să faci „meditație clasică" dacă nu ți se potrivește.
- Aștepți momentul perfect ca să începi.
Ce primești
Tot ce cuprinde programul
21 de practici zilnice de reglare prin artă
Fiecare practică e construită pe instrumente polivagale reale, din ultima mea formare, adaptate ca să le poți face acasă, cu ce ai la îndemână.
1 workshop live de 1,5 ore
Teoria din spate: de ce funcționează reglarea prin artă, cum lucrează sistemul nervos și de ce creativitatea e una dintre cele mai directe căi spre liniște.
Exerciții de journaling ghidat
Nu „scrie cum te simți" generic, ci prompturi ghidate care te ajută să procesezi și să integrezi — incluse în fiecare practică.
Exerciții de mișcare
Mici, accesibile, fără echipament — pentru că reglarea emoțională trece și prin corp.
Format mixt, adaptat ritmului tău
Conținut pe care îl accesezi în ritmul tău, plus componenta live unde pui totul în context.
Cum funcționează
Trei etape, construite pas cu pas
-
01
Zilele 1–7 · Explorare
Faci cunoștință cu instrumentele. Primele practici sunt simple, accesibile, fără presiune. Începi să observi ce se întâmplă în corpul tău când creezi.
-
02
Zilele 8–14 · Aprofundare
Intri mai adânc. Practicile devin mai nuanțate. Înveți să recunoști semnalele sistemului tău nervos și să răspunzi cu un instrument, nu cu o reacție automată.
-
03
Zilele 15–21 · Integrare
Construiești o practică care e a ta. Nu un program extern, ci ceva ce poți continua singur după ce cele 21 de zile se termină.
Plus workshopul live, unde pui totul în context și poți pune întrebări direct.
Investiția ta
Cât costă liniștea a 21 de zile
Alte programe de mindfulness pornesc de la 500–800 lei și îți dau
video-uri pe care le urmărești fără să faci nimic cu ele. Aici ai 21 de
practici pe care le faci, un workshop live, journaling ghidat,
mișcare și instrumente reale din terapia polivagală și artterapie.
Mai puțin decât o sesiune individuală de terapie.
Vreau cele 21 de zile — 250 leiInstrumente pe care le păstrezi pentru totdeauna.
Întrebări frecvente
Câteva întrebări pe care le-am primit
Nu. Deloc. Nici măcar puțin. Practicile sunt despre proces, despre ce simți când faci, nu despre rezultatul vizual. Nimeni nu se uită la ce faci tu.
Hârtie și ceva cu care să scrii sau să colorezi. Atât. Toate practicile sunt gândite să fie accesibile cu ce ai în casă.
Între 20 și 30 de minute. Unele practici sunt mai scurte. Scopul nu e să adaugi ceva stresant, ci să ai un spațiu mic și al tău.
[Inserează data și ora workshopului]
[Inserează politica ta de înregistrare]
Da. Practicile sunt construite pe ultima mea formare în instrumente polivagale, plus tot ce am acumulat în lucrul cu sute de clienți. Chiar dacă ai mai lucrat cu mine, conținutul acesta e nou.
Da, absolut. Programul e construit să fie de sine stătător, clar și accesibil chiar dacă nu am mai lucrat împreună.
Înscrierile se închid la finalul lunii iulie
250 lei pentru 21 de zile cu tine.
Nu din presiune artificială — pur și simplu programul începe și după aceea nu mai poți intra. Dacă simți că asta e pentru tine, cel mai simplu e să dai click mai jos.
Da, vreau 21 de Zile de Artă și Liniște — 250 leiCu drag,
Andrada
P.S. Dacă tot amâni să faci ceva pentru tine și pentru cum te simți, acesta e un loc bun de unde să începi. 250 lei pentru 21 de zile cu tine. Înscrierile se închid la final de iulie.