Reglare emoțională
prin artă și practici polivagale

Prin artă terapeutică, mindfulness și tehnici de reglare a sistemului nervos, construim împreună starea de siguranță și binele de care ai nevoie.

Programează o sesiune 1 la 1 trimițând un mesaj pe whatsapp.

Progrează o sesiune

O abordare integrativă, construită în ani de formare

Sunt Andrada —  Consilier prin artă, educator, profesoară de mindfulness și terapeut în formare continuă. Lucrez la intersecția dintre psihologie, artă ca terapie și teoria polivagală, cu un singur scop: să te ajut să găsești resurse reale de reglare emoțională.

Rare sunt locurile unde teoria polivagală și arta terapeutică se întâlnesc într-o experiență hands-on. Acesta este unul dintre ele.

Nu îți ofer rețete. Îți ofer experiențe prin care corpul și mintea ta învață să colaboreze — și un set de unelte cu care poți continua singur/ă, zilnic.

Cu ce vin pregătită?

Cele mai relevante experiențe de formare acumulate în ultimii 10 ani de practică:


Facultatea de Psihologie Fundament teoretic solid în înțelegerea minții și emoțiilor.

Consiliere prin Artă Formare specializată în utilizarea artei ca instrument terapeutic.

Art Therapy — Barcelona Școala internațională de terapie prin artă.

Mindfulness Teacher Training Certificare ca profesor international de mindfulness.

Polivagal Institute Formare în înțelegerea sistemului nervos și a reglării fiziologice

Coaching ICF  (în formare) Instrumente orientate spre resurse, schimbare și acțiune

Ce se întâmplă concret într-o sesiune

      Explorăm

Începem de unde ești tu — o emoție, o situație, un blocaj sau pur și simplu nevoia de a te opri și a respira.

  Creăm

Folosim arta ca limbaj: desen, pictură, culoare, colaj. Nu contează priceperea — contează procesul. Corpul știe ce mintea nu poate spune încă.

Reglăm

Integrăm practici de mindfulness și tehnici din teoria polivagală pentru a calma sistemul nervos și a construi o nouă stare de siguranță interioară.

Integrăm

Pleci cu un ritual mic, o practică sau o unealtă pe care o poți folosi singur zilnic — pentru că schimbarea reală se întâmplă acasă.

  • De ce oamenii încep să creeze zilnic
    după sesiuni?

    Resurse reale, nu teorie

    Nu vorbim doar despre emoții — le trăim și le transformăm. Ieși din sesiune cu unelte concrete pe care le poți folosi chiar a doua zi dimineață.

    Reglare prin corp și artă

    Sistemul nervos nu se reglează prin gândire. Se reglează prin experiență. Arta și practicile somatice creează o cale directă spre calm și claritate.

    O relație nouă cu creativitatea

    Cei mai mulți oameni descoperă că vor să creeze mai mult după sesiuni ca un ritual de îngrijire de sine. Arta devine un spațiu sigur.


Progrează o sesiune

Pentru cine sunt aceste sesiuni?

Aceste sesiuni
sunt pentru tine dacă…

Simți că emoțiile te copleșesc și vrei să înveți să le navighezi fără să le reprimi sau să le ignori.

Ai încercat terapie verbală sau tehnici de gestionare a stresului, dar simți că ai nevoie de ceva mai experiențial — ceva dincolo de minte.

Treci printr-o perioadă de tranziție, burnout sau oboseală emoțională și vrei să găsești resurse concrete de revenire.

Vrei să cultivi mai multă grijă față de tine, compasiune și acceptare — și ești curios cum poate arta să te ajute în asta.

Simți că ți-ai pierdut bucuria de a crea și vrei să o redescoperi ca pe o practică de wellbeing, nu ca pe o performanță artistică.

Lucrez în principal cu femei — dar sesiunile sunt deschise oricărei persoane care simte că are nevoie de un spațiu sigur în care să se reconecteze cu sine.


Screenshot

Ce se schimbă după sesiuni?
Reglare emoțională
Înveți să navighezi ce simți — fără să reprimi, fără să te pierzi în emoție. Corpul tău descoperă că știe cum să revină la echilibru.

Reducerea stresului
Nu vorbim despre stres — îl procesăm direct, prin corp și prin artă. Pleci din sesiune cu o stare pe care o simți, nu doar o înțelegi.

Încredere în tine
Cu fiecare sesiune, îți dai seama că ai resurse în tine pe care nu știai că le ai. Și că merită să le asculți.

Mai puțin perfecționism
Arta nu are greșeli. Prin practică, această libertate începe să se infiltreze și în restul vieții tale.

Playfulness și joc
Redescoperi plăcerea de a face ceva fără scop, fără rezultat. Și cât de reglatoare e această stare pentru sistemul nervos.

Stare de bine zilnică
Oamenii care lucrează cu mine încep să creeze zilnic — un desen seara, câteva culori dimineața. Nu ca hobby, ci ca ancoră.

Toată viața am insistat să-mi rezolv problemele lucrând cu mintea. Abia când mi-am dat voie să simt mai mult, să lucrez cu stări, cu metafore, cu emoțiile mele am început să simt cu adevărat schimbări.”
— CC



Gata să începi?
Hai să ne cunoaștem.

Trimite-mi un mesaj și stabilim împreună cel mai potrivit moment pentru o primă sesiune.

Progrează o sesiune