Time Left:
00
:
00 :
00
HRS
MIN
SEC
Time Spent: %%TIMESPENT%%
Time expired. Sorry, you will not be able to continue with this quiz. Please opt-in to see the result.
SEC
HRS
MIN
SEC
SEC
Total Time
0
HRS
0
MIN
0
SEC
Cât de mult am grijă de mine?
Grija de sine reprezintă iubire față de tine și față de familia ta, prietenii tăi, colegii tăi. Atunci când aloci timp pentru a cultiva grijă de sine, investești timp în sănătatea ta mintală și emoțională, spirituală, socială și fizică și te asiguri că ai un rezervor de resurse interioare și energie, numai bun pentru a te hrăni pe tine și pentru a-i hrăni pe cei dragi ție.
Când ai grijă de tine radiezi! Ești energică, plină de vitalitate și de resurse. Ești încrezătoare si simți că strălucești.
La polul opus, când nevoile tale nu sunt văzute si recunoscute, când ești ultima de pe listă, când nu cultivi grijă fată de tine, te regăsești des la capătul puterilor, la limita burnout-ului, în conflict interior, copleșită de emoții, trăiri si viață.
Te Invit să îti acorzi 3 minute pentru a completa quizzul “Cât de mult am grijă de mine?” pentru a putea descoperi cum stai la acest capitol si pentru a lua măsurile potrivite care să te sprijine pe drumul tău spre tine cea luminoasă.
* Quiz adaptat după Academic Success Center, Oregon State University
Când ai grijă de tine radiezi! Ești energică, plină de vitalitate și de resurse. Ești încrezătoare si simți că strălucești.
La polul opus, când nevoile tale nu sunt văzute si recunoscute, când ești ultima de pe listă, când nu cultivi grijă fată de tine, te regăsești des la capătul puterilor, la limita burnout-ului, în conflict interior, copleșită de emoții, trăiri si viață.
Te Invit să îti acorzi 3 minute pentru a completa quizzul “Cât de mult am grijă de mine?” pentru a putea descoperi cum stai la acest capitol si pentru a lua măsurile potrivite care să te sprijine pe drumul tău spre tine cea luminoasă.
* Quiz adaptat după Academic Success Center, Oregon State University
Continuă
1%
5 (foarte adevărat) | 4 | 3 | 2 | 1 (cel mai puțin) |
|
|---|---|---|---|---|---|
1. Îmi fac timp special pentru mine, zilnic |
5 (foarte adevărat) |
4 |
3 |
2 |
1 (cel mai puțin) |
2. Îmi fac timp pentru Spiritualitate (în orice formă) practic Mindfulness, meditație sau rugăciune |
5 (foarte adevărat) |
4 |
3 |
2 |
1 (cel mai puțin) |
3. Limitez timpul petrecut la TV |
5 (foarte adevărat) |
4 |
3 |
2 |
1 (cel mai puțin) |
4. Limitez timpul petrecut pe social media, Facebook, internet, zilnic |
5 (foarte adevărat) |
4 |
3 |
2 |
1 (cel mai puțin) |
5. Fac exerciții fizice cel puțin de 5 ori pe săptămână, timp de minim 30 de minute. |
5 (foarte adevărat) |
4 |
3 |
2 |
1 (cel mai puțin) |
6. Beau 6-8 pahare de apă in fiecare zi. |
5 (foarte adevărat) |
4 |
3 |
2 |
1 (cel mai puțin) |
7a. Am grijă de corpul meu: Dorm 7-8 ore de somn in fiecare noapte |
5 (foarte adevărat) |
4 |
3 |
2 |
1 (cel mai puțin) |
7b. Am grijă de igiena mea orală zilnic |
5 (foarte adevărat) |
4 |
3 |
2 |
1 (cel mai puțin) |
7c. Mănânc minim 5 fructe și legume, crude pe zi |
5 (foarte adevărat) |
4 |
3 |
2 |
1 (cel mai puțin) |
7d. Limitez cantitatea de Fast food și junk food |
5 (foarte adevărat) |
4 |
3 |
2 |
1 (cel mai puțin) |
8. Părul și unghiile mele îmi sunt sănătoase și sunt mulțumită de lucrurile pe care le am în garderobă |
5 (foarte adevărat) |
4 |
3 |
2 |
1 (cel mai puțin) |
9. De regulă, port haine curate |
5 (foarte adevărat) |
4 |
3 |
2 |
1 (cel mai puțin) |
10. Mă întâlnesc cu un prieten cel puțin o data pe lună și mă bucur de hobbiurile mele, frecvent |
5 (foarte adevărat) |
4 |
3 |
2 |
1 (cel mai puțin) |
11. Am o rutină de relaxare înainte de somn și o rutină de reconfortantă dimineața |
5 (foarte adevărat) |
4 |
3 |
2 |
1 (cel mai puțin) |
12. De regulă știu cum mă simt și ce nevoi am |
5 (foarte adevărat) |
4 |
3 |
2 |
1 (cel mai puțin) |
13. Spațiul în care locuiesc și muncesc este organizat astfel încât să îmi susțină scopurile |
5 (foarte adevărat) |
4 |
3 |
2 |
1 (cel mai puțin) |
14. Iau pauze frecvente peste zi și am lucuri interesate de făcut mai mereu |
5 (foarte adevărat) |
4 |
3 |
2 |
1 (cel mai puțin) |
15. Cunosc lucrurile care mă pasionează |
5 (foarte adevărat) |
4 |
3 |
2 |
1 (cel mai puțin) |
Vezi rezultatul
%%QUESTIONANSWERS%%
Sari peste Opt-in
Aproape ai terminat...
Adaugă mai jos datele tale pentru a-ți afișa rezultatele
Ai obținut %%YOURSCORE%% din %%TOTALSCORE%%
Acțiunile tale nu reflectă faptul că prioritizezi grija față de tine.
E nevoie să cultivi cu pași mici, dar siguri rutine care să te aducă cât mai aproape de tine. E absolut necesar pentru a te bucura de o viață în armonie. De un sistem nervos echilibrat.
Alege una din acțiunile din quizz și repet-o în fiecare zi timp de minim 21 de zile.
De exemplu:
„Am o rutină de relaxare înainte de somn și o rutină de reconfortantă dimineața.”
Asigură-te că minim 21 de zile ai o rutină relaxantă înainte de somn, fără tv sau telefon cu 1 oră înainte, scrie în jurnal, practică meditația, rugăciunea, recunoștința.
E nevoie să cultivi cu pași mici, dar siguri rutine care să te aducă cât mai aproape de tine. E absolut necesar pentru a te bucura de o viață în armonie. De un sistem nervos echilibrat.
Alege una din acțiunile din quizz și repet-o în fiecare zi timp de minim 21 de zile.
De exemplu:
„Am o rutină de relaxare înainte de somn și o rutină de reconfortantă dimineața.”
Asigură-te că minim 21 de zile ai o rutină relaxantă înainte de somn, fără tv sau telefon cu 1 oră înainte, scrie în jurnal, practică meditația, rugăciunea, recunoștința.
--
Pentru că ai completat quiz-ul am un cadou pentru tine!
E vorba de o reducere de 50 de lei la programul AM GRIJĂ DE MINE.
E un program de 21 de zile gândit să te ajute să te oprești din agitația zilnică și să te conecteazi la latura ta creativă, jucăușă și plină de resurse.
În acest grup vei practica:
Tehnici Mindfulness de gestionare a stresului, zi de zi vei crea puțin spațiu in tine, pentru a găsi centrare, încredere, speranță, claritate.
Desen intuitiv pentru care nu e nevoie de experiență sau talent ci doar să îți acorzi permisiunea de a experimenta arta ca terapie.
Cei peste 200 de oameni din edițiile trecute au găsit spațiul ca fiind vindecător, eliberator, i-a ajutat să își formeze rutine noi, sănătoase, să cultive creativitate, acceptare, echilibru.
Află detalii și înscrie-te la prețul promoțional aici:
E vorba de o reducere de 50 de lei la programul AM GRIJĂ DE MINE.
E un program de 21 de zile gândit să te ajute să te oprești din agitația zilnică și să te conecteazi la latura ta creativă, jucăușă și plină de resurse.
În acest grup vei practica:
Tehnici Mindfulness de gestionare a stresului, zi de zi vei crea puțin spațiu in tine, pentru a găsi centrare, încredere, speranță, claritate. Desen intuitiv pentru care nu e nevoie de experiență sau talent ci doar să îți acorzi permisiunea de a experimenta arta ca terapie.Cei peste 200 de oameni din edițiile trecute au găsit spațiul ca fiind vindecător, eliberator, i-a ajutat să își formeze rutine noi, sănătoase, să cultive creativitate, acceptare, echilibru.
Află detalii și înscrie-te la prețul promoțional aici:
%%CATEGORY_TOTAL_PERCENT%%
%%CATEGORY_TOTAL_NUMBER%%
[CATEGORY_TOTAL_PERCENT]
[CATEGORY_TOTAL_NUMBER]
Ai obținut %%YOURSCORE%% din %%TOTALSCORE%%
Te simți vinovată de fiecare dată când ai grijă de tine!
E nevoie să conștientizezi că familia ta, colegii tăi, nu au nimic de câștigat dacă tu nu ești încărcată cu resurse interioare!
Nu-i așa că s-ar bucura mai mult, împreună cu tine, de versiunea ta vibrantă și plină de energie? Discută cu familia și prietenii tăi despre nevoia ta de a avea grija de tine și vezi cum poți găsi soluții astfel încât să îți poți lua timp zilnic pentru tine.
E nevoie să conștientizezi că familia ta, colegii tăi, nu au nimic de câștigat dacă tu nu ești încărcată cu resurse interioare!
Nu-i așa că s-ar bucura mai mult, împreună cu tine, de versiunea ta vibrantă și plină de energie? Discută cu familia și prietenii tăi despre nevoia ta de a avea grija de tine și vezi cum poți găsi soluții astfel încât să îți poți lua timp zilnic pentru tine.
Care din segmentele din întrebări crezi că sunt cele mai importante de cultivat pentru a începe să pui bazele grijii de sine?
Alege minim un segment și practică-l până devine o obișnuință.
De exemplu: „Am o rutină de relaxare înainte de somn și o rutină de reconfortantă dimineața. “
Asigură-te că minim 21 de zile ai o rutină relaxantă înainte de somn, fără tv sau telefon cu 1 oră înainte, scrie în jurnal, practică meditația, rugăciunea, recunoștința.
Asigură-te că minim 21 de zile ai o rutină relaxantă înainte de somn, fără tv sau telefon cu 1 oră înainte, scrie în jurnal, practică meditația, rugăciunea, recunoștința.
--
Pentru că ai completat quiz-ul am un cadou pentru tine!
E vorba de o reducere de 50 de lei la programul AM GRIJĂ DE MINE.
E un program de 21 de zile gândit să te ajute să te oprești din agitația zilnică și să te conecteazi la latura ta creativă, jucăușă și plină de resurse.
În acest grup vei practica:
Tehnici Mindfulness de gestionare a stresului, zi de zi vei crea puțin spațiu in tine, pentru a găsi centrare, încredere, speranță, claritate.
Desen intuitiv pentru care nu e nevoie de experiență sau talent ci doar să îți acorzi permisiunea de a experimenta arta ca terapie.
Cei peste 200 de oameni din edițiile trecute au găsit spațiul ca fiind vindecător, eliberator, i-a ajutat să își formeze rutine noi, sănătoase, să cultive creativitate, acceptare, echilibru.
Află detalii și înscrie-te la prețul promoțional aici:
E vorba de o reducere de 50 de lei la programul AM GRIJĂ DE MINE.
E un program de 21 de zile gândit să te ajute să te oprești din agitația zilnică și să te conecteazi la latura ta creativă, jucăușă și plină de resurse.
În acest grup vei practica:
Tehnici Mindfulness de gestionare a stresului, zi de zi vei crea puțin spațiu in tine, pentru a găsi centrare, încredere, speranță, claritate. Desen intuitiv pentru care nu e nevoie de experiență sau talent ci doar să îți acorzi permisiunea de a experimenta arta ca terapie.Cei peste 200 de oameni din edițiile trecute au găsit spațiul ca fiind vindecător, eliberator, i-a ajutat să își formeze rutine noi, sănătoase, să cultive creativitate, acceptare, echilibru.
Află detalii și înscrie-te la prețul promoțional aici:
%%CATEGORY_TOTAL_PERCENT%%
%%CATEGORY_TOTAL_NUMBER%%
[CATEGORY_TOTAL_PERCENT]
[CATEGORY_TOTAL_NUMBER]
Ai obținut %%YOURSCORE%% din %%TOTALSCORE%%
Te valorizezi, însă crezi că ai putea prioritiza puțin grija de sine?
Stabilește o întâlnire cu tine, o dată pe săptămână și fă ceva pentru sufletul tău. Ieși la o plimbare. Mănâncă in oraș. Scrie în jurnal.
Limitează timpul petrecut scrolând pe internet și înlocuiește orice obicei din zona aceasta, cu un obicei sănătos de grijă de sine.
Alege din chestionar elementele la care ai observat că ai de adus îmbunătățiri și transformă-le în rutine.
Stabilește o întâlnire cu tine, o dată pe săptămână și fă ceva pentru sufletul tău. Ieși la o plimbare. Mănâncă in oraș. Scrie în jurnal.
Limitează timpul petrecut scrolând pe internet și înlocuiește orice obicei din zona aceasta, cu un obicei sănătos de grijă de sine.
Alege din chestionar elementele la care ai observat că ai de adus îmbunătățiri și transformă-le în rutine.
--
Pentru că ai completat quiz-ul am un cadou pentru tine!
E vorba de o reducere de 50 de lei la programul AM GRIJĂ DE MINE.
E un program de 21 de zile gândit să te ajute să te oprești din agitația zilnică și să te conecteazi la latura ta creativă, jucăușă și plină de resurse.
În acest grup vei practica:
Tehnici Mindfulness de gestionare a stresului, zi de zi vei crea puțin spațiu in tine, pentru a găsi centrare, încredere, speranță, claritate.
Desen intuitiv pentru care nu e nevoie de experiență sau talent ci doar să îți acorzi permisiunea de a experimenta arta ca terapie.
Cei peste 200 de oameni din edițiile trecute au găsit spațiul ca fiind vindecător, eliberator, i-a ajutat să își formeze rutine noi, sănătoase, să cultive creativitate, acceptare, echilibru.
Află detalii și înscrie-te la prețul promoțional aici:
E vorba de o reducere de 50 de lei la programul AM GRIJĂ DE MINE.
E un program de 21 de zile gândit să te ajute să te oprești din agitația zilnică și să te conecteazi la latura ta creativă, jucăușă și plină de resurse.
În acest grup vei practica:
Tehnici Mindfulness de gestionare a stresului, zi de zi vei crea puțin spațiu in tine, pentru a găsi centrare, încredere, speranță, claritate. Desen intuitiv pentru care nu e nevoie de experiență sau talent ci doar să îți acorzi permisiunea de a experimenta arta ca terapie.Cei peste 200 de oameni din edițiile trecute au găsit spațiul ca fiind vindecător, eliberator, i-a ajutat să își formeze rutine noi, sănătoase, să cultive creativitate, acceptare, echilibru.
Află detalii și înscrie-te la prețul promoțional aici:
%%CATEGORY_TOTAL_PERCENT%%
%%CATEGORY_TOTAL_NUMBER%%
[CATEGORY_TOTAL_PERCENT]
[CATEGORY_TOTAL_NUMBER]
Ai obținut %%YOURSCORE%% din %%TOTALSCORE%%
Știi cum să ai grijă de tine.
Acum ai nevoie să construiești din asta o rutină.
Ce crezi că te-ar ajuta să practici grija față de tine în fiecare zi?
Poate un jurnal al grijii de sine?
Acum ai nevoie să construiești din asta o rutină.
Ce crezi că te-ar ajuta să practici grija față de tine în fiecare zi?
Poate un jurnal al grijii de sine?
--
Pentru că ai completat quiz-ul am un cadou pentru tine!
E vorba de o reducere de 50 de lei la programul AM GRIJĂ DE MINE.
E un program de 21 de zile gândit să te ajute să te oprești din agitația zilnică și să te conecteazi la latura ta creativă, jucăușă și plină de resurse.
În acest grup vei practica:
Tehnici Mindfulness de gestionare a stresului, zi de zi vei crea puțin spațiu in tine, pentru a găsi centrare, încredere, speranță, claritate.
Desen intuitiv pentru care nu e nevoie de experiență sau talent ci doar să îți acorzi permisiunea de a experimenta arta ca terapie.
Cei peste 200 de oameni din edițiile trecute au găsit spațiul ca fiind vindecător, eliberator, i-a ajutat să își formeze rutine noi, sănătoase, să cultive creativitate, acceptare, echilibru.
Află detalii și înscrie-te la prețul promoțional aici:
E vorba de o reducere de 50 de lei la programul AM GRIJĂ DE MINE.
E un program de 21 de zile gândit să te ajute să te oprești din agitația zilnică și să te conecteazi la latura ta creativă, jucăușă și plină de resurse.
În acest grup vei practica:
Tehnici Mindfulness de gestionare a stresului, zi de zi vei crea puțin spațiu in tine, pentru a găsi centrare, încredere, speranță, claritate. Desen intuitiv pentru care nu e nevoie de experiență sau talent ci doar să îți acorzi permisiunea de a experimenta arta ca terapie.Cei peste 200 de oameni din edițiile trecute au găsit spațiul ca fiind vindecător, eliberator, i-a ajutat să își formeze rutine noi, sănătoase, să cultive creativitate, acceptare, echilibru.
Află detalii și înscrie-te la prețul promoțional aici:
%%CATEGORY_TOTAL_PERCENT%%
%%CATEGORY_TOTAL_NUMBER%%
[CATEGORY_TOTAL_PERCENT]
[CATEGORY_TOTAL_NUMBER]
Ai obținut %%YOURSCORE%% din %%TOTALSCORE%%
Minunat! Felicitări!
Te descurci excelent în a avea grijă de tine! Continuă să faci toate acele lucuri care te susțin și te hrănesc!
Te descurci excelent în a avea grijă de tine! Continuă să faci toate acele lucuri care te susțin și te hrănesc!
--
Pentru că ai completat quiz-ul am un cadou pentru tine!
E vorba de o reducere de 50 de lei la programul AM GRIJĂ DE MINE.
E un program de 21 de zile gândit să te ajute să te oprești din agitația zilnică și să te conecteazi la latura ta creativă, jucăușă și plină de resurse.
În acest grup vei practica:
Tehnici Mindfulness de gestionare a stresului, zi de zi vei crea puțin spațiu in tine, pentru a găsi centrare, încredere, speranță, claritate.
Desen intuitiv pentru care nu e nevoie de experiență sau talent ci doar să îți acorzi permisiunea de a experimenta arta ca terapie.
Cei peste 200 de oameni din edițiile trecute au găsit spațiul ca fiind vindecător, eliberator, i-a ajutat să își formeze rutine noi, sănătoase, să cultive creativitate, acceptare, echilibru.
Află detalii și înscrie-te la prețul promoțional aici:
E vorba de o reducere de 50 de lei la programul AM GRIJĂ DE MINE.
E un program de 21 de zile gândit să te ajute să te oprești din agitația zilnică și să te conecteazi la latura ta creativă, jucăușă și plină de resurse.
În acest grup vei practica:
Tehnici Mindfulness de gestionare a stresului, zi de zi vei crea puțin spațiu in tine, pentru a găsi centrare, încredere, speranță, claritate. Desen intuitiv pentru care nu e nevoie de experiență sau talent ci doar să îți acorzi permisiunea de a experimenta arta ca terapie.Cei peste 200 de oameni din edițiile trecute au găsit spațiul ca fiind vindecător, eliberator, i-a ajutat să își formeze rutine noi, sănătoase, să cultive creativitate, acceptare, echilibru.
Află detalii și înscrie-te la prețul promoțional aici:
%%CATEGORY_TOTAL_PERCENT%%
%%CATEGORY_TOTAL_NUMBER%%
[CATEGORY_TOTAL_PERCENT]
[CATEGORY_TOTAL_NUMBER]
Retake
YOUR TOTAL POINTS
0