Loving-Kindness

Oprește critica interioară!

Te invit într-un program de 5 săptămâni destinat autocompasiunii.

Program menit să te ajute să fii mai bună și mai blândă cu tine.

Să opresti vocea care îți spune că nu esti destul!

Te observi destul de des ca fiind nemulțumită de tine, aspră și plină de judecată?

Insuficient de bună, lipsită de energie, prea puțin productivă...

...și parcă niciodată nu e destul ce, cum și cât faci?

Sunt aici ca să te susțin în a aduce prezență, acceptare și vindecare.

Am fost acolo și încă mai sunt momente în care mă regăsesc in acel tipar însă cum timpul am ajuns să cultiv tot mai multă blândețe și iubire de sine și pot să te sprijin și pe tine in acest proces. 

Cel mai probabil...

  • Ești conștientă de tiparul mental de autocrtitică
  • Observi cum gandurile negative te opresc și te limitează
  • Observi cum lipsa accepatrii de sine iti creeaza anxietate si nemulțumire
  • Te consideri insuficient de buna

Misiunea mea este de a ajuta oamenii să aducă înapoi culoarea in viața lor

Asta pentru mine înseamnă acceptare, blândețe și frumos

Am lucrat în ultimii 5 ani cu peste 500 de femei în diverse programe de dezvoltare prin artă, pe cultivarea creativitatii, a grijii de sine și a stării de bine emoțional iar cel mai mult si mai mult am lucrat cu mine.

Am ajuns de la “ ah! cât sunt de proastă” la “ uuh! Îmi place de mine” printr-un proces de descoperire, integrare si dobândire de practici noi, care să mă susțină în a fi persoana care sunt. Persoană deseori numită de cei din jur ca si blândă, caldă, iubitoare. Dar nu am fost mereu așa!

Cum te poate ajuta programul Loving KINDNESS?

Programul "LOVING KINDNESS - 5 săptămâni pentru autocompasiune" îți poate aduce o serie de beneficii printre care

Îmbunătățirea stării de bine mentale

Prin învățarea să practici autocompasiunea și bunătatea iubitoare, poți reduce stresul și anxietatea și cultiva conștient starea de bine. Asadar, mai multă stare de bine.

Mai multă stimă și iubire de sine

Prin încurajarea unei relații de iubire și de acceptare cu tine însăți, acest program te poate ajuta la îmbunătățirea stimei de sine și la reducerea autocriticii și judecății de sine. Mai multă acceptare de sine și mai puțină critică.

Dezvoltarea rezilienței

Autocompasiunea poate îmbunătăți capacitatea de a face față evenimentelor și emoțiilor neplăcute și schimbărilor, crescând astfel reziliența. Resurse mai multe atunci cand e greu.

Înțelegerea profundă a sinelui

Prin reflectare și meditație, vei avea șansa de a te cunoaște mai bine, de a înțelege ce îți provoacă stres sau neliniște și de a găsi modalități de a aborda aceste provocări cu compasiune și înțelegere. Mai mult Mindfulness.

Cu ce fel de ustensile explorăm?

Explorare prin artă terapeutică

Scris

Meditatii

Practici Mindfulness

Ce primesti?

  • 5 sesiuni online de grup
  • Workbook pentru 5 saptamani de explorare individuală a autocompasiunii
  • Acces intr-un grup de sprijin pe parcursul programului
  • Materiale de explorare prin artă, meditatii, practici creative și de mindfulness
  • BONUS - O sesiune 1 la 1 cu mine
  • BONUS - Workbook-ul Art as Self Care pentru 7 zile de grijă de sine prin artă

Enter your text here...

Când au loc cele
5 sesiuni online

  • 26 Februarie - Ce este autocompasiunea și cum facem pace cu toate părțile din noi?
  • 4 Martie - Criticul interior- vocea interioară mereu nemulțumită
  • 11 Martie - Cum facem față emoțiilor dificile?
  • 18 Martie - Bunătatea iubitoare- acceptare și non judecată în viața de zi cu zi
  • 25 Martie - Nexts steps în cultivarea bunatatii iubitoare

Cine a creat acest curs?

Sunt Andrada Costea cu experientă în comunicare, educatie, facilitare, formată ca trainer de mai bine de 10 ani, cu formări suplimentare în Mindfulness și consiliere prin Artă, Psiholog in formare, pasionată de creștere, vindecare și grijă de sine prin artă. Dedicată cu sufletul in proiectul MindfulArt.ro Parte din misiunea mea este să aduc cât mai mulți oameni, înapoi, cu creioanele de colorat în mână, cat mai conectati la esența si lumina lor interioară.

Întrebări frecvente

Dacă nu am mai participat la programe de dezvoltare prin artă, pot participa?

Da! Nu ai nevoie de experientă sau talent, activitățile pe care le parcurgem sunt terapeutice și au ca scop cultivarea unei relații cu tine bazate pe acceptare și non judecată. 

Daca nu pot participa la o sesiune o pot recupera?

Da! Sesiunile sunt inregistrare si vei avea acces nelimitat la ele.

Ce primesti?

  • 5 sesiuni online de grup
  • Workbook pentru 5 saptamani de explorare individuală a autocompasiunii
  • Acces intr-un grup de sprijin pe parcursul programului
  • Materiale de explorare prin artă, meditatii, practici creative și de mindfulness
  • BONUS - O sesiune 1 la 1 cu mine
  • BONUS - Workbook-ul Art as Self Care pentru 7 zile de grijă de sine prin artă

Universul mi-a scos-o în cale pe Andrada într-un moment sensibil din viață, în care eram foarte confuză și aveam nevoie de suport și claritate. Pot spune că am simțit o conexiune instantă cu Andrada, iar programul de mentorat și “Am grija de mine” au fost o gură de aer proaspăt și un real sprijin pentru mine.

Andrada m-a susținut cu blândețe, înțelegere și siguranță în procesul creativ și mi-a deschis drumul spre interior și spre a fi mai conștientă și mai prezentă. Am învățat să mă accept așa cum sunt, să îmi acord timp, să am mai multă grija de mine, să fiu mai conștientă de criticul meu interior și să nu îl mai iau așa în serios, să fiu mai creativa…mi-am dat voie să fiu eu.

Un alt lucru foarte important în aceasta experiență a fost faptul că am făcut parte dintr-un grup minunat, în care ne-am împărtășit trăirile, emoțiile, în care ne-am dezbrăcat de măști și de prejudecați. Am simțit că nu sunt singura care duce în spate un bagaj emoțional greu, a fost de-a dreptul revelator și eliberator. Mulțumesc Andrada și îți sunt recunoscătoare!

Alexandra Posche


Dragă Andrada , ești minunată! Sunt atât de recunoscătoare pt că te-am întâlnit și îți mulțumesc pt ghidarea, învățarea și dedicarea acestor 7 săptămâni. În fiecare săptămână aștept cu nerăbdare sesiunea individuala cu tine. Sesiune care îmi este ca un pansament pentru suflet.

Programul conceput de tine ,, Bine cu mine” m-a ajutat să-mi dau seama care sunt nevoile mele, să le valorizez și să plantez semințele unei relații frumoase , sănătoase cu mine.

E greu să ai determinarea și angajamentul de a asculta informația și de a o pune în practica. E greu să fii consecvent atunci când emoțional nu ești ok. E greu , dar nu imposibil. Astăzi am scris pe foaie roadele acestor 7 săptămâni și tare mandra sunt de mine. Continuam drumul asta împreună Andrada !

Mina Duteanu