Observă cum în fiecare moment emitem in mintea noastră opinii automate despre orice. Automat avem idei, păreri de obicei neanalizate care vin pur și simplu automat. Observă asta. Observă te tendința automată de a avea o opinie, o părere.

Când începi să fii atent descoperi că mult din ceea ce mintea face pe pilot automat este să judece.
Cultiva atenție asupra acestui fapt și nu judeca faptul că judeci:) Consimetizează judecata și apoi poate apărea și adevăratul discernământ. Doar observă.

Observă cum mult din prezentul tău este despre “următorul moment” și foarte rar despre “acest moment”.

Observă iluzia că următorul moment e mai Important și contează ma mult decât acest moment.

Observă graba de zi cu zi și nevoia de a a fi altundeva decât unde suntem. Nerăbdarea. Tendința de a petrece timp în viitor sau în trecut. Observă. 

Observă bucuria copiilor, amintește-ți de curiozitatea cu care explorai lumea când erai mic. Observă prospețimea și viața vie într-un copil. Toată acea energie vine din acesta atitudine. Mintea începătorului.

Aceasta atitudine nu însemnă că nu știi nimic ci că în tine se află atâta spațiu și deschidere încât oricare moment trăit aduce cu el ceva nou chiar dacă l-ai mai trăit de zeci de ori. Fiecare respirație poate aduce o nouă conștientizare. 

 Observă care este relația ta cu simțurile tale, cu ceea ce transmite corpul, cu ceea ce îți transmit emoțiile tale.

Cât de multă încredere ai în ceea ce simti?

Cât de în contact de afli cu intuiția ta? 

O atitudine atât de străină într-o lume în care tânjim după mai mult și mai mult. Într-o viață care este despre a face mai mult decât despre a fi.

Lipsa efortului însemnă să conștientizezi că locul unde ești este locul unde e nevoie să fii, că momentul acesta este momentul pe care îl trăiești și în sine reprezintă viața ta. Acum și aici.

Iar relația ta cu acest moment influentează in mod direct următoarele momente. Rupe tiparul de a trai pentru momentul următor și lasă-te în momentul acesta fără rezistență și fără așteptări.

Așa cum am putea crede, acceptarea nu are nimic de a face cu resemnarea și cu a acceptata pur și simplu orice vine în spre noi.

Acceptarea însemnă constientizarea lucrurilor așa cum sunt ele și dobândirea unei viziuni întelepte asupra lor.

Dacă nu putem vedea lucrurile așa cum sunt, cum am putea găsi modalități eficiente de a acționa?

A trai în acceptare e un angajament care implică multă prezență, discernământ, înțelepciune si împăcarea cu momentul prezent așa cum e el.

A renunța nu însemnă a îndepărta lucurile care ne crează disconfort sau pe care nu le mai dorim din viața noastră, nu însemnă să eliberăm forțat ceea ce nu se mai servește ci mai de grabă, să lăsam cu blândețe, la o parte.

A renunța însemnă a nu ne mai agăța nici de ce ne face plăcere nici de ceea ce ne crează suferință.

Însemnă cultivarea unei atitudini de a lăsa lucurile in voia lor, exact cum sunt, însemnă capacitatea de abandonare în momentul prezent. 

 Compasiunea de sine si iubirea de sine sunt doua elemente fundamentale în practica Mindfulness.

Observă mereu dacă si când apare o voce negativă despre tine si cei din jur.

Conștientizează asta si alege conștient să cultivi iubire si bunătate.